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蓝莓的功效与作用

放大字体  缩小字体发布日期:2015-04-28  来源:中国特产网  作者:中国特产网  浏览次数:324
核心提示:蓝莓有“超级水果”的美誉,是最受大家喜爱的水果之一。不过如果要是问大家蓝莓的功效与作用有哪些的话,相信很多人都答不上来,

蓝莓有“超级水果”的美誉,是最受大家喜爱的水果之一。不过如果要是问大家蓝莓的功效与作用有哪些的话,相信很多人都答不上来,为了帮助大家更进一步地了解蓝莓的功效与作用,本文将向大家介绍蓝莓的功效与作用,快来看看吧:

蓝莓的功效与作用

1、 增强免疫力

研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。

2、提高脑力

蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

3、保护视力

研究发现,吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

4、有益心脏健康

蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

5、降低血糖

糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

6、预防癌症

蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯即可达到抗癌功效。

7、防止膀胱炎

蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究发现,每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

8、防治便秘

1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘,是办公女性必须知道的蓝莓的功效与作用。

9、强壮骨骼

蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用。研究发现,喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

10、减小肚腩

蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓热量低,不会导致发胖。

这些蓝莓的功效与作用,你都记清楚了吗,觉得本文实用的话,也请你介绍给还不清楚蓝莓的功效与作用的朋友吧。

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